Under 2025 var 171 000 personer i Sverige långtidsarbetslösa — en ökning med 19 000 jämfört med året innan, enligt SCB:s arbetskraftsundersökning. Det motsvarar en tredjedel av alla 510 000 arbetslösa i landet.
Den här guiden förklarar vad som händer med din ekonomi steg för steg vid långvarig arbetslöshet: hur a-kassan trappas ner, vad som händer när dagarna tar slut och hur du bygger ett skyddsnät som håller.
Vad räknas som långtidsarbetslöshet?
SCB definierar långtidsarbetslöshet som att ha sökt arbete i minst 27 sammanhängande veckor — alltså drygt sex månader. Under 2025 var den totala arbetslösheten 8,8 procent. Bland unga i åldern 15–24 år var siffran 24,3 procent och bland utrikes födda 16,4 procent.
Långtidsarbetslöshet kan drabba alla. Konjunkturnedgångar, omstruktureringar och ohälsa är vanliga orsaker. Desto viktigare att förstå vilka ersättningssystem som finns och hur de samverkar.
Så trappas a-kassan ner
A-kassesystemet bygger sedan den 1 oktober 2025 på ett inkomstvillkor i stället för det tidigare timvillkoret. Du kvalificerar dig genom att under de senaste tolv månaderna ha tjänat minst 120 000 kronor totalt och haft en inkomst på minst 11 000 kronor per månad i minst fyra månader.
Antalet ersättningsdagar beror på hur många månader du uppfyllt inkomstvillkoret:
| Kvalificerande månader | Ersättningsdagar |
|---|---|
| 11–12 månader | 300 dagar |
| 8–10 månader | 200 dagar |
| 4–7 månader | 100 dagar |
Ersättningsnivån bestäms av hur länge du varit medlem i en a-kassa:
| Medlemstid i a-kassan | Ersättningsnivå |
|---|---|
| Minst tolv sammanhängande månader | 80 procent av lönen |
| Sex till elva månader | 60 procent |
| Under sex månader | 50 procent |
Taket för dagpenninggrundande inkomst är 34 000 kronor i månaden.
Nedtrappning i tre steg
Oavsett vilken nivå du startar på trappas ersättningen ner under perioden:
- Dag 1–100: Full ersättningsnivå
- Dag 101–200: Tio procentenheter lägre
- Dag 201–300: Ytterligare fem procentenheter lägre
Den som startar på 80 procent får alltså 70 procent efter dag 100 och 65 procent från dag 201. Lägsta dagersättning är 365 kronor.
Läs mer om belopp och beräkningar i vår guide till ersättning vid arbetslöshet.
Slopad förlängning för föräldrar
Det tidigare tillägget på 150 extra ersättningsdagar för föräldrar med barn under 18 år har tagits bort i det nuvarande systemet. Ensamstående föräldrar som tidigare hade upp till 450 dagars ersättning har nu som mest 300 dagar — samma villkor som alla andra. Förändringen gör det ännu viktigare att komplettera a-kassan med andra skydd.
Se vår försäkringsguide för ensamstående föräldrar för fler strategier.
När a-kassedagarna tar slut
Att a-kassan upphör betyder inte att allt ekonomiskt stöd försvinner — men ersättningen ändrar karaktär och du byter huvudman.
Jobb- och utvecklingsgarantin
När dina a-kassedagar är förbrukade anvisas du till Arbetsförmedlingens jobb- och utvecklingsgaranti (JOB). Programmet innehåller coachning, praktik, kortare utbildningar och subventionerade anställningar.
Under tiden i JOB får du aktivitetsstöd från Försäkringskassan. Ersättningen baseras på din tidigare a-kasseersättning, men med ett lägre inkomsttak — cirka 30 000 kronor i månaden. Även aktivitetsstödet trappas ner med fem procentenheter var hundrade dag. Det kan aldrig understiga 365 kronor per dag.
Aktivitetsstöd kräver att du aktivt deltar i de insatser Arbetsförmedlingen anvisar. Från den 1 juni 2026 skärps sanktionerna: den som utan giltigt skäl missar en aktivitet stängs av fem dagar redan vid första tillfället.
Försörjningsstöd
Om aktivitetsstödet inte räcker eller om du inte längre har rätt till det kan du ansöka om försörjningsstöd — ekonomiskt bistånd — via din kommun. Från den 1 juli 2026 krävs att du deltar i aktiviteter som kommunen anvisar för att behålla rätten till stödet.
Andra vägar framåt
- Studier med CSN — yrkesutbildning eller högskolestudier kan ge en ny karriärväg, med studiemedel som ersätter aktivitetsstödet
- Starta eget — Arbetsförmedlingen kan bevilja stöd för start av näringsverksamhet
- Yrkesvux — kommunal vuxenutbildning mot bristyrken, ofta med möjlighet att behålla aktivitetsstöd under studietiden
Vad tillför inkomstförsäkring?
Inkomstförsäkring är en kompletterande försäkring som normalt ingår i fackförbundsmedlemskap. Den betalar mellanskillnaden mellan a-kassans tak och din faktiska lön under 100 till 150 dagar.
Begränsat värde vid lägre löner
A-kassans tak ligger på 34 000 kronor i månaden. Tjänar du under det beloppet täcker a-kassan redan 80 procent av hela din lön de första 100 dagarna — inkomstförsäkringen har inget att fylla på. Det betyder att för den som har en lägre eller medelhög lön är a-kassemedlemskapet i sig det viktigaste skyddet — inte inkomstförsäkringen.
Vid högre löner ökar däremot värdet snabbt:
| Månadslön | A-kassa (80 %) | Inkomstförsäkring betalar | Totalt |
|---|---|---|---|
| 28 000 kr | 22 400 kr | 0 kr | 22 400 kr |
| 34 000 kr | 27 200 kr | 0 kr | 27 200 kr |
| 42 000 kr | 27 200 kr | 6 400 kr | 33 600 kr |
Skydd mot nedtrappningen
Även den som tjänar under taket kan ha nytta av inkomstförsäkring under nedtrappningsfasen. Från dag 101 sjunker a-kassan till 70 procent. Inkomstförsäkringen fyller normalt upp till 80 procent av lönen under sina utbetalningsdagar, vilket ger tillbaka den förlorade tiondelen.
Vid en månadslön på 28 000 kronor innebär det cirka 2 800 kronor extra per månad under dag 101 till 150 — sammanlagt runt 4 700 kronor. Inte en avgörande summa, men ett välkommet tillskott under en pressad period.
Läs mer i vår jämförelse mellan a-kassa och inkomstförsäkring.
Räkneexempel: Lina, 28 000 kronor i månadslön
Lina är 34 år, ensamstående förälder, tjänar 28 000 kronor i månaden och har varit medlem i sin a-kassa i tre år. Hon blir arbetslös och kvalificerar sig för 300 dagars ersättning. Så utvecklas hennes ekonomi:
| Period | A-kassa | Inkomstförsäkring | Per månad |
|---|---|---|---|
| Dag 1–100 | 22 400 kr (80 %) | 0 kr | 22 400 kr |
| Dag 101–150 | 19 600 kr (70 %) | 2 800 kr | 22 400 kr |
| Dag 151–200 | 19 600 kr (70 %) | Slut | 19 600 kr |
| Dag 201–300 | 18 200 kr (65 %) | — | 18 200 kr |
| Dag 301+ | Aktivitetsstöd | — | Cirka 18 000 kr |
Linas månadsinkomst sjunker med 4 200 kronor under ersättningsperioden — från 22 400 till 18 200 kronor. Hade hon inte varit medlem i a-kassan i tolv månader hade ersättningen börjat på 50 procent: 14 000 kronor i månaden. Medlemskapet är värt 8 400 kronor per månad de första 100 dagarna.
Utan det tidigare föräldratillägget har Lina 300 dagar i stället för 450. Det gör buffertsparkontot viktigare.
Så bygger du ditt skyddsnät
Bli medlem i a-kassan tidigt
Tolv sammanhängande månaders medlemskap ger 80 procent i stället för 50. Skillnaden vid en lön på 28 000 kronor är 8 400 kronor per månad. A-kassan kostar 100 till 150 kronor i månaden — det ger en av arbetsmarknadens billigaste och mest värdefulla försäkringar.
Bygg en buffert
Tre till sex månaders fasta utgifter på ett sparkonto ger handlingsutrymme under nedtrappningen och efter att a-kassan tar slut. Även ett litet regelbundet sparande gör skillnad. Jämför sparkonton på Banktjänster.se.
Kontrollera din inkomstförsäkring
Tillhör du ett fackförbund — kontrollera om inkomstförsäkring ingår och vad den faktiskt täcker. Vid löner under 34 000 kronor ger den begränsat tillskott de första 100 dagarna, men kan vara värdefull under nedtrappningen från dag 101.
Känn till dina avdragsrättigheter
Vid arbetslöshet kan du göra avdrag för resor till Arbetsförmedlingen och kostnader kopplade till jobbsökande. Det minskar din skattebörda vid deklarationen. Läs mer på Avdragsguiden.se.
Sammanfattning
Med 171 000 långtidsarbetslösa i Sverige är det klokt att förbereda sig. A-kassan trappas ner efter 100 och 200 dagar och upphör efter som mest 300 dagar. Därefter tar aktivitetsstöd via Arbetsförmedlingens jobb- och utvecklingsgaranti vid.
Det viktigaste steget är att bli medlem i a-kassan i god tid — tolv månaders medlemskap höjer ersättningen från 50 till 80 procent av lönen. Komplettera med en buffert och känn till dina rättigheter vid långvarig arbetslöshet. Tillsammans ger de delarna ett ekonomiskt skyddsnät som håller även när arbetslösheten drar ut på tiden.